in คุณผู้หญิง

ควบคุมน้ำหนักอย่างปลอดภัย ทาน “อาหารคลีน”

ควบคุมน้ำหนักอย่างปลอดภัย ทาน "อาหารคลีน"
ควบคุมน้ำหนักอย่างปลอดภัย ทาน “อาหารคลีน”

สาวๆหลายคนคงอยากมีหุ่นสวยเพรียวกันใช่ไหมล่ะคะ? แต่ว่าการลดน้ำหนักคงเป็นสิ่งที่ยากพอสมควร เนื่องจากต้องออกกำลังกาย งดอาหาร ของหวาน ของมัน ของทอด สารพัดชนิดที่ต้องทำเพื่อให้ได้รูปร่างที่ดี เปลี่ยนดีกว่า หันมาทานอาหารที่มีคุณค่าครบ 5 หมู่ ผอมโดยไม่ต้องฝืนอดอาหารมื้อเย็นอีกต่อไป!

อาหารคลีน คืออะไร? อาหารคลีน คือ อาหารที่ผ่านการปรุงแต่งรสชาติน้อยที่สุด เพื่อคงความสดใหม่ของวัตถุดิบ ซึ่งอาหารทั่วไปในปัจจุบันนั้นมักผ่านการปรุงต่างๆมากมาย รวมถึงอาหารรสจัด การทานอาหารคลีน นอกจากจะทำให้ร่างกายได้รับคุณประโยชน์อย่างเต็มที่แล้ว ยังทำให้หุ่นดีง่ายขึ้นอีกด้วย เนื่องจากอาหารคลีนมักประกอบไปด้วยผักหรือผลไม้และเนื้อสัตว์ที่มีไขมันน้อย เช่น เนื้อไก่ไม่ติดมัน เป็นต้น เรามีเมนูตัวอย่างสำหรับการทานคลีน เพื่อเป็นแนวทางสำหรับผู้ที่อยากมีสุขภาพดีหรืออยากลดน้ำหนัก 3 เมนู

เริ่มที่ เมนูข้าวน้ำพริกกะปิปลาทู ทำน้ำพริกกะปิ ควบคู่คับชะอมทอดหรือผักต้ม ทานกับข้าวสวยร้อนๆ ปลาทูควรปรุงด้วยการนึ่งแทนการทอด เพราะการทอดจะใช้น้ำมันมาก ทำให้มีไขมันหรือโคเรสโตรอลเพิ่มขึ้น อร่อยได้โดยไม่ต้องใช้น้ำมันเลยค่ะ

ต่อมาที่เมนูอาหารเช้าง่ายๆ อย่างขนมปังไข่ดาว การเลือกขนมปังที่ดีนั้น ควรใช้ขนมปังโฮลวีต เพื่อเพิ่มกากใยอาหาร เสิร์ฟพร้อมกับไข่ดาวร้อนๆ เพียงเท่านี้ก็ทานได้แล้ว !

สุดท้ายก็คือ แซลมอนย่างค่ะ นำแซลมอนไปย่างบนกระทะร้อนๆ ไม่ต้องย่างให้สุกมาก อาจปรุงรสด้วยเกลือและพริกไทย หรือเสิร์ฟคู่กับสลัดสักนิด รับรองว่า ฟินยาวๆไปเลยค่ะ

เป็นอย่างไรกันบ้างคะ กับเมนูอาหารคลีนที่เราจัดมาเสิร์ฟให้คุณ น่ารับประทานกันทั้งนั้นเลยใช่ไหมล่ะ อย่างไรก็ลองนำไปทำทานกันด้วยนะคะ แล้วจะรู้ว่าการกินคลีนไม่ใช่เรื่องยากอีกต่อไป

Written By: